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Auf dieser DVD werden alle traditionellen Pilates Basic Übungen gezeigt. Die DVD beginnt mit den vorbereitenden Pre Pilates Übungen. Im zweiten Teil werden alle klassischen Basic-Übungen mit präzisen Trainingsanleitungen vorgestellt. Im Flow werden alle Übungen noch einmal in einem kurzen Durchlauf präsentiert, der die Übergänge zwischen den Übungen deutlich macht und bei der Planung von Kursstunden hilfreich ist. Als Bonus erwartet einen das komplette Pilates Programm in einer gesprochenen Version: Audio Pilates. Das heißt: die Augen schließen, Pilates genießen und auch als Trainer einmal der Übende sein. Im Booklet findet man zu jeder Übung eine Visualisierung. Diese helfen, die Übungen exakter und intensiver auszuführen.

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